Contrairement à d’autres composés que notre corps est capable de synthétiser, l’organisme ne produit que trop faiblement des oméga 3. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation et sont parfois complétés par une supplémentation.
Oméga 3 : de quoi parle-t-on ?
Les oméga 3 sont des acides gras dits « essentiels ». L’acide alpha-linolénique (ALA) est indispensable et doit être apporté par l’alimentation. Il entre dans la composition d’autres oméga 3, notamment les acides eïcosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA). Mais le corps transforme mal l’ALA en DHA, couvrant difficilement les besoins du corps, un apport via l’alimentation s’avère donc essentiel.
L’ALA se trouve principalement dans les végétaux (huile de colza, noix, soja, lin…) tandis que les algues et les poissons gras comme le maquereau, la sardine, l’anchois ou le saumon fournissent au corps l’EPA et le DHA.
Selon l’Anses, les oméga 3 jouent un rôle majeur dans le fonctionnement du cerveau, de la rétine et du système nerveux. Ils sont également primordiaux pour les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que pour les enfants. L’agence souligne leur rôle clé dans la diminution des maladies cardiovasculaires, de la pression artérielle et des triglycérides dans le sang, responsables de maladies du cœur.
De son côté, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) estime qu’un apport quotidien de 250 mg d’oméga 3 est suffisant pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
En savoir + sur les produits Oméga 3 de greenwhey
Lire l’article
Est-il nécessaire de se supplémenter ?
En théorie, une alimentation équilibrée suffit à couvrir vos besoins. L’Anses recommande notamment de consommer du poisson deux fois par semaine dont un gras.
Dans les faits, notre alimentation est souvent déséquilibrée avec un surplus d’oméga 6 dû à la consommation de nombreux huiles et produits industriels ainsi qu’un apport insuffisant en oméga 3. Les effets bénéfiques des acides gras peuvent s’en trouver amoindris.
Une supplémentation peut alors s’avérer probante pour les personnes consommant peu de poissons gras, les végétariens et végétaliens, les femmes enceintes, allaitantes ou ménopausées et les personnes souffrant de troubles inflammatoires. En somme, une supplémentation en oméga 3 peut être pertinente lorsque l’alimentation seule ne suffit pas.
Comment bien choisir sa supplémentation en oméga 3 ?
Tous les compléments en oméga 3 ne se valent pas d’où l’importance de s’intéresser à leur composition et leur provenance.
Les oméga 3 marins (EPA et DHA) sont les plus directement utilisables par l’organisme. Leur concentration est un critère précieux pour étayer votre choix. Par exemple, greenwhey propose des gélules fortement dosées permettant un apport significatif en acides gras : chaque portion contient 2 580 mg d’oméga 3, 1 440 mg d’EPA et 960 mg de DHA.
Le saviez-vous ?
Intéressés par les produits Oméga 3 de greenwhey ? Bonne nouvelle, vous pouvez bénéficier d’une réduction de -10 % sur le site avec le code promo « Futura » en cliquant ici !
L’origine traçable est une caractéristique essentielle. Les huiles issues de poissons pêchés en eaux froides, dans le respect des exigences de la pêche écoresponsable, comme celles certifiées EPAX®, choisies par greenwhey, garantissent une plus grande pureté et une meilleure qualité. Elles viennent, de plus, de zones non polluées par les métaux lourds, néfastes pour la santé.
En somme, se supplémenter en oméga 3 peut constituer un levier intéressant pour soutenir votre santé. Toutefois, cela implique d’intégrer judicieusement ces acides gras dans votre quotidien, en associant alimentation et hygiène de vie saines. Si elle est bien choisie et adaptée à vos besoins, une supplémentation en oméga 3 peut faire la différence !
Article réalisé en partenariat avec greenwhey
Source:
www.futura-sciences.com
